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融入大自然，放松自我

通常在我做森林浴时，总有持续不断的流水声作伴。夏天可以听到蝉鸣唧唧，春天则有山鸡的吭吭之声。风拂叶片飒飒作响，远处可能听到瀑布的拍打扑腾，树莺的歌声就在头顶。自然界的寂静其实是持续不断，永无休止的神奇交响乐。

自然的天籁连结环境与我们。在森林里，我们可以再一次学习聆听我们天生该听的景观。在我们安静之时，就可以融入自然界。沉浸在大自然中的我们处于全新的空间，置身于恢复身心健康的音景。只要保持静止和安静，我们就可以听到静谧之声，并开始放松。

许多研究显示我们偏爱天籁，而非城市的噪音，也证明大自然的声音能缓解压力，当我们听到鸟鸣或者流水之时，就会觉得放松。英国布列顿与萨瑟克斯医学院（Brighton and Sussex Medical School）的研究人员为探究大脑、身体和背景噪音之间的关联，研究了人们在聆听自然或人造环境的一连串声音时，大脑会有什么变化。

受测者必须一边倾听，一边进行一项认知测验。在他们聆听时，心率及神经系统、血压、新陈代谢和消化系统都受到监测。

结果显示当受测者在聆听人为的声音时，他们的注意力向内集中。而向内的注意力与忧虑抑郁有关。可是在他们听到自然的声音时，他们的注意力转而朝外。

此外，受测者在聆听人为的噪音时，测验的结果比较不好。自然的声音则降低了人体交感神经系统（“战斗或逃跑”）的功能，提升了副交感神经系统（“休息和恢复”）的功能，表示我们在倾听大自然时更放松。