華人健康網

如果想要逐步说明的音档，请至www.areyouunstoppable.com，下载流程录音文件，加到日常播放列表。请查看补充说明的速捷想象法，你今天就能着手开始。修订将来的目标后，每天重复这个练习。务必想象自己克服这一路上可能会面临的挑战，让大脑做好冷静处理的准备。你或许会发现自己做起事来更流畅，能以更短的时间做完更多事。你不会全部时间都在担心可能发生的情况而紧张不安，反倒是集中精神在自己做得到的事情上。

在这种状态下，你的心思冷静又理性，可以轻松处理问题。只要一弹指或做别的手势，就等于是藉由实质的手势让心理状态稳定下来。你正在做刚才排练过的活动，做到一半时，正适合用手势提醒自己。只要一弹指，就能进入相同情绪。速捷想象法（每天约五至十分钟）

第一步：安静下来

找到安静的地方，至少10分钟不会受打扰。闭上眼睛，平静做几次深呼吸。

第二步：想象即将到来的事件

在脑海里想象前方有电视机，画面上正播放那起让你压力很大或难以负荷的即将到来事件或目标。也许事件发生时，你必须发挥最佳表现。那可能是重大的项目，或是你安排当天要从事的活动，而你希望能准时完成。

第三步：你看到什么？感觉到什么？听到什么？

请仔细想想，想到你开始觉得有些不适。你看到什么？听到什么？感觉到什么？闻到什么？尝到什么？

第四步：操控画面

现在，把画面缩小，然后放到屏幕上，大约是iPhone 大小，就在你前方几公尺处。把画面变成黑白，然后模糊化。

第五步：断绝

想象自己离开身体，站在自己背后。你正看着自己看远方电视上的自己。