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为自己建立价值感

从小就缺乏被爱、被妥善照顾的孩子，日后也可能透过不适当的人际互动方式来获取匮乏的价值感。例如：成为刁钻难搞的消费者，要求各种特别待遇（略过排队，直接入座）或客制化服务（要求提供店里没有的品项），稍有不顺就大肆飙骂，喝令店家低声下气道歉；对他人的外表、能力或成就予以嘲讽或攻击，藉以突显自己的卓越；他们也会在生活中努力获取成就，并且藉由自身的权力控制、诋毁他人，进而感受到自己的影响力。

想当然耳，这种价值感既虚假又脆弱。那些被你刁难或控制的人，虽碍于各种因素，不与你正面起冲突，但他们轻蔑的眼神、敷衍的口气、刻意的疏远，都会让你重复一直以来不被父母接纳的失落感，也令你再度陷入缺乏价值感的漩涡。

唯有看见自己真实的价值，你才能打从心里真正接纳自己、喜欢自己，并且带着健康的视框来欣赏周遭的一切。

各种在外的成就、表现，只是价值感的来源之一，但我们不应该将这种外在的回馈作为唯一的价值感来源，那将会令我们陷入与他人比较的痛苦中。真正重要的价值感，必须从我们的内在慢慢长出来，而这有赖于我们用什么样的态度来看待自己。

1.允许自己犯错：我们的生活充斥着“好，还要更好”、“只许成功，不许失败”的教条，让我们误以为犯错与失败是糟糕的，而这种过度严苛的教条也剥夺了人性，令人感到自己是没有价值的。

但是，人本来就会犯错，我们也能够在犯错与失败的过程中获得学习，累积经验与智慧，并且逐渐成为更能够容忍挫折、更成熟的人。

“犯错”只是生命的一部分，跟你“好不好”、“值不值得被爱”一点关系都没有。允许自己犯错，才能让生活过得更放松、更自在；能够面对自己的错误，才有可能从中获得学习，降低再犯的频率。

2.找出例外：很讽刺地，虽然这个文化鼓励人们要往光明面看，但父母或学校却经常提醒我们“要互相漏气，才能求进步”，因此我们从小就被教导要注意负面的部分。如果总是凝视着黑暗，任谁都会迷失方向、被无力感吞噬吧？

每一件事情都有正、反两面，我们无须否认黑暗的存在，但也需要帮助自己看见光明的那一面：一个有偏差行为的孩子，一定也有贴心、善解人意、懂事的部分；一个聒噪不休的孩子，一定也有安静专心的时刻。