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具体而言，“接触新事物，去没去过的地方”、“研究或探索自己的兴趣”、“选择充满新鲜刺激感的生活环境”等，都有助产生θ波。外出时也一样。到陌生的地方散步，光是周遭环境和风景的变化，就能帮助产生θ波。

旅游节目很受观众喜爱。节目由知名人士造访都市近郊的景点，在途中拜访当地店家，与素人展开互动与交流，并介绍当地文化。总之，就是到陌生的城镇“闲晃”，而这本身就能促进乙酰胆碱分泌。

我一到中午就会外出吃饭。除了可以活化血清素，同时也能促进分泌乙酰胆碱。只要知道哪里有新店开张，就一定会去光顾。或者，尝试同一家店的新菜色。

1小时的午休时间，透过挑战“新店”和“新菜色”，就能激发好奇心，促使乙酰胆碱分泌。

外出吃中餐的时候，我一定会携带“笔记本”。因为，等餐时，或者吃饭时，脑袋经常浮现各种很棒的创意和灵感。

本文出自大牌出版《别再错用你的脑，七招用脑法终结分心与瞎忙：脑科学左证，日本医界权威教你优化大脑功能，工作能力加倍》