華人健康網

送花给自己

《You: Stress Less》一书的共同作者Mehmet C. Oz曾说，压力能透过亲近自然而缓解是无庸置疑的。哈佛大学的研究团队也曾做过类似实验，研究团队送花给第一组受试女性，而第二组受试女性则获得蜡烛；一个礼拜后的后续追踪显示，获得花的女性感到较少的焦虑与低落情绪。想让心情愉快，Oz建议不妨在桌上放个盆栽或是利用花朵装饰晚餐桌。

一天一个吻，压力远离我

简单一个吻就能让你感到较少的疏离、孤立感，而疏离感正好也是造成压力、焦虑的常见因素，根据西北大学自闭研究与精神病学教授Laura Berman，女性尤其容易透过接吻产生脑内啡，建议一天至少做一次长达10秒钟的深情接吻，享受接吻带来的心理好处。

运动，适量就好

健身、运动是很有助于消除紧张的方法，不过当你的心理已经感到疲惫不堪时，强度过高的运动其实反而会让压力情绪增加！结束漫长又劳累的一天后，不妨试试看散步、轻松的慢跑等温和的运动。虽然可能对减肥的帮助不大，不过对心理压力的释放却是很棒的喔！

走出户外感受自然阳光

当身体不知道现在是几点时，也会触动压力产生！相对的，晒晒太阳、享受阳光，能让你的身体与大脑都获得重新调整回正轨的感觉。每天花20分钟在户外走走、一周三次，不仅有助身心健康，也能补充维他命D。