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检查一下，你是否患有手机焦虑症？

□ 手机从来都不关机，半夜有人打电话也会立刻接听。

□ 经常查看手机有无来电、简讯和邮件，频繁更新社交软体，别人的每一条动态都会阅读。

□ 总是担心手机电量不足，如果预计出门会超过1小时，就随身携带充电器。

□ 不论上厕所、洗澡还是游泳，都要随身携带手机，把它放到伸手可及的地方。

□ 手机习惯放在手边、经常抱着手机入睡。

□ 经常出现手机幻听，以为手机在响。

□ 无法集中精神，每隔几分钟就想玩一下手机。

□ 如果出门发现忘记带手机，不管走了多远，都会返回去取，否则无法出门。

如果你满足其中两条，就说明你已经罹患了手机焦虑症。但是事实上，我们并没有自己想像中的那么重要，我们的时间对别人来说并不宝贵，也丝毫不感兴趣。若你一天不登录社交软体，就会担心一堆人找你，可是当你登录上去后，却发现一个找你的人都没有！结果，那种无限放大的担忧和焦虑就会变成失落和沮丧。

如果你也发现自己过度依赖社交网路、缺乏独处能力，从现在开始就要有意识的控制自己、享受一些必要的独处时光、体验没人联系你的时间和充实感。不过，独处不是指一个人百无聊赖的等待，而是去做些有意义的事，比如深度思考和读书。那让人迅速的沉静下来，暂离世界的浮躁和喧哗，从而有更多的时间思索和体会生活。

本文出自大是文化《不必把太多人请进生命里：“交朋友”的成本超乎你的想像，生活不用做好做满，你需要克制社交》