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当然，午餐吃得愈多，消化器官所需要的血液量也会跟着增加，导致脑部的血液更加不足。举例而言，一个饥肠辘辘的人可能会做出这样的决定：“啊，肚子好饿！那间餐厅的商业午餐很划算，吃得到大份量的汉堡排。今天中午就吃这个吧。”

换言之，这个人等於在空腹的情况下大量进食，如此一来，消化器官必须在他用完餐後全力以赴，才能消化食物。遇到忍不住想大吃一顿的时候，请各位想起这句日本自古的格言：“腹八分” 意思是一餐只要吃到肚子有八分饱。这样一来，可以减轻消化器官的负担，脑部也不会因为血液不足，引起精神涣散。

不过，也有这样的格言：“皇帝不差饿兵”意思是人在肚子饿的情况下无法顺利工作。虽然说两全不能其美，但还是有折衷的办法。

有什麽方法可以让人午餐即使只吃到八分饱，又不至於在下午昏昏欲睡呢？或许有人已经想到答案了。就是好好吃早餐。只要早餐确实吃饱，到了吃中餐的时候，就不会感觉“肚子好饿”。

因此只要吃到八分饱，甚至七分饱就觉得够了。这麽一来，供给脑部的血液不至於出现匮乏，自然就能精神饱满的继续下午的工作。下午是否能维持神清气爽，关键同样掌握在早晨。

本文出自世茂出版《晨活30分，九成的烦恼都会消失》