平舉雙臂、踮起腳尖。此招式可活絡四肢經絡，並舒展胸部肌肉、強化呼吸、矯正彎腰駝背、加強血液循環，有助改善肩關節的活動力。（圖片／大是文化提供）
【易经操——横担降魔杵】
简易版：
平举双臂、踮起脚尖。此招式可活络四肢经络，并舒展胸部肌肉、强化呼吸、矫正弯腰驼背、加强血液循环，有助改善肩关节的活动力。
完整版：
兩腳張開與肩同寬，兩手下按，指尖朝前。掌心翻轉向上、指尖相對，兩臂上抬至胸前。（圖片／大是文化提供）
1.两脚张开与肩同宽，两手下按，指尖朝前。
2.掌心翻转向上、指尖相对，两臂上抬至胸前。
兩臂左右打開，掌心翻轉向下，同時踮腳尖、提腳跟。打開雙臂後，腳跟不可著地。（圖片／大是文化提供）
3.指尖转向前，两臂向前伸出，与地面平行。
4.两臂左右打开，掌心翻转向下，同时踮脚尖、提脚跟。打开双臂后，脚跟不可着地。可于此动作停留3～30分钟。
雙手緩緩放下，同時放下腳跟。（圖片／大是文化提供）
5.双手缓缓放下，同时放下脚跟。
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