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克服危机应当从中断危机动能、降低危机压力着手。放宽视野往往也会很有帮助。要做到这一点，不妨借助下面的练习：

放宽视野的练习

请先将某个象征危机的物品握在自己手上，例如1张黑色的图画纸。接着请你把它移到距离自己双眼大约20公分的地方，凝视它。你看到了什么？你看到常在危机里看到的：就是危机，没有别的。

现在请你慢慢将这个物品从自己的视线移开。虽然这个物品本身不会因此有所改变，你却突然见到，现实里并非只有危机。请你将视线暂时转移到围绕在身旁的事物上。

那里是否有会令你开心的事物？是否有可以赋予你力量与勇气的事物？是否有会帮助你、做你的后盾的人？是否有可以激励你的经验？把自己的注意力放到其他现实条件一会儿之后，请你再回去看看那个象征危机的物品，不过不要拿起来，把它留在你放下它的地方。出现什么改变了吗？

一旦你感觉到生活中又有越来越多部分被危机占据，就请重复这项练习。

本文出自商周出版《韧性》