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先问三个问题

如果发现自己开始动怒时，不妨深深吸一口气，并问自己：

1.这件事真的严重得要发那么大的脾气吗？

2.我生气是否有理？

3.发怒有用吗？

如果任何一条的答案都是“否”，就请冷静下来。

停止坚持“他应该”

生气的人总认为是别人的错――因为别人不应该这样、不应该那样，因此有十足的理由逼得自己不得不生气。比如说：东西应该放在那里、事情应该这样做、伴侣应该了解我的需要、朋友应该挺我……结果不是这样，你会感到恼怒，对吗？

我们必须分清楚，到底是问题圈住了我们，还是我们自身狭隘的想法限制了自己。当我深信那些想法时，问自己：“是谁说事情‘应该’这样？”“紧抓这个想法对我有帮助吗？”一旦你不再坚持，问题也烟消云散。