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【影音版】拉不出來,便祕害肥胖、嘴破口臭?喝這茶快速排便

(關鍵字: 嘴破 , 中醫 , 口臭 , 決明子 , 賴睿昕

為什麼有一些人早上感覺有便意,跑去蹲馬桶,一蹲就是1小時,卻還是拉不出來?深受便祕困擾的人,容易出現口乾、嘴破、口臭、脹氣、頻頻放臭屁,甚至變肥胖等症狀。中醫師來看,到底哪一些體質的人是便祕的候選人?網路上說:「便祕時喝一杯決明子,可以潤腸通便」是真的嗎?人人都適合喝嗎?還有其他什麼茶飲,能讓排便順暢?現在,就讓我們來聽聽專業中醫師怎麼說。

中醫:早上5點到7點大腸經運行,是解便的最佳時間

在了解有哪一些體質容易便祕之前,先來看看為什麼多數人都是早上排便?中醫師賴睿昕表示,人體有12經絡,因此氣血運行有一定的節律,並且依照每個時辰的氣血流注來保養相對的臟腑,養生效果最佳。從中醫觀點來看,早上5點到7點是大腸經運行時間,這段時間是解便的最佳時間。一般在沒有緊張壓力的情況下,較能順暢通便。

以中醫角度來看,排便不順暢,或是有解不乾淨的感覺,甚至需要靠藥物、灌腸通便,都算是便祕;便祕如果吃軟便劑,或是服用緩瀉藥才能上廁所,這不是治癒便祕,而是充其量緩解症狀而已。便祕,其實在中醫來看,是複雜的體質學,要調整體質才能改善便祕,不吃藥也能每天排便,這樣才算是治癒便祕。

中醫將便祕分為3大類型,推荐適合茶飲

便祕,本來好發於老人和孕婦,而臨床也發現,現今有便祕困擾的年輕人也越來越多,通常飲食與生活習慣是關鍵。中醫師賴睿昕依據便祕的成因、併發症狀,將便祕分為以下3大類型,以及分別推荐適合飲用解便祕的茶飲,提供給大家參考:

第一型便祕:腸胃火旺型便祕

現代人飲食偏精細,纖維食物攝入過少,會減少腸道蠕動刺激,使腸道蠕動緩慢,不能及時將食物殘渣推向直腸。一旦糞便滯留時間過長,糞便裡面的水分再次被吸收,就容易導致糞便乾硬難以排出,這就是中醫所謂的「腸胃火旺」型便祕。這類型的朋友通常愛吃燒烤、炸辣等重口味食物,如果喝水不足,更容易加重。此類型便祕症狀包括:大便乾硬、痔瘡、便血、肛裂、腹部脹滿、按壓作痛、口乾口臭、容易嘴破、長痘痘、心煩易怒、身熱面赤、小便短赤等,建議飲用「淡竹葉決明茶」。

【淡竹葉決明茶】

材料:決明子10~15克、淡竹葉10~20克、水1000cc。

作法:水滾煮10分鐘,去渣放涼當茶飲用,也可以適量包入過濾袋以便重複回沖,置入保溫杯中,沖入沸水悶泡20分鐘後即可代茶服用。

功效:決明子潤腸通便;淡竹葉去腸胃火,有助改善腸胃火旺的症狀。

第二型便祕:肝鬱化火型便祕

中醫師賴睿昕表示,壓力大也會引起便祕,經常因工作繁忙、出差、生活不規律,即使有便意,但因周圍環境不允許,則強忍便意,久之使直腸對糞便壓力的感受性降低,造成缺乏便意。由於平時生活容易情緒緊張、焦躁或憂鬱,或工作忙碌久坐少動,導致身體氣機循環不佳,這就是中醫所謂的「肝鬱化火型」的便祕,症狀包括:出現大便祕結、肛門急迫重墜感,即使有便意也不易解出,常打嗝、脹氣或放屁、腹脹不欲食,建議飲用「柴胡玫瑰茶飲」通便。

【柴胡玫瑰茶飲】

材料:決明子10~15克、柴胡10~20克、玫瑰花4朵、水1000cc。

作法:水滾煮10分鐘,去渣放涼當茶飲用,也可以適量包入過濾袋以便重複回沖,置入保溫杯中,沖入沸水悶泡20分鐘後,即可代茶服用。

功效:決明子潤腸通便;柴胡疏肝解熱;玫瑰花解鬱潤腸。

提醒,屬於上面兩大類型便祕的朋友,大多數的人都以為多吃青菜水果,便祕就會改善了,但是,臨床上觀察到的往往事與願違,過度以蔬果當主食,可能造成反效果,容易引發嚴重便祕,就是下面第三類型的氣虛寒凝型便祕:

第三型便祕:氣虛寒凝型便祕

好發對象包括:平時身體虛弱、年老體衰,或長期臥病、腸胃蠕動較差,或產後虛損的婦女、子宮內膜異位症女性、小孩飲食不均、動過腹部手術導致沾黏,還有一種更特別的就是不吃主食米飯,過食蔬果,時間一久腸胃虛寒,而導致大腸無力蠕動,引發便祕,這就是中醫所謂的「氣虛寒凝型」便祕。

臨床症狀是大便乾結或細軟,雖有便意,臨廁乏力難排出,解便後疲憊乏力短氣,常伴隨面色蒼白或萎黃、頭暈目眩等症狀。年老後大腸壁肌肉無力推動,或是腸胃疾病導致身體沒動能,導致腸胃功能障礙。這類型的朋友吃一點生冷水果,就容易胃脹氣、肚子痛,甚至便祕或腹瀉。這種體質生薑紅茶才會改善,但是建議臨床進行中藥調理腸胃功能,中醫有一個方劑叫濟川煎,內容有當歸、懷牛膝、肉蓯蓉、澤瀉、升麻、枳殼,專門在處理這類型的便祕。平時也可服用「肉蓯蓉茶飲」:

【肉蓯蓉茶飲】:

新鮮的肉蓯蓉可以用來泡茶飲用,或和大棗枸杞子同泡茶用,或煮粥食用。

材料:肉蓯蓉鮮乾片5g、紅棗4顆、枸杞5g、1000cc水。

作法:取肉蓯蓉鮮乾片5克,紅棗剪碎準備好一壺熱水,約1000ml的水浸泡10分鐘左右,即可飲用。可以多次沖泡飲用。

功效:肉蓯蓉補腎益精、潤腸通便;紅棗補中調脾胃;枸杞滋腎明目,可改善腸虛便祕的症狀。

現今有便祕困擾的年輕人也越來越多,通常飲食與生活習慣是關鍵。
現今有便祕困擾的年輕人也越來越多,通常飲食與生活習慣是關鍵。
新鮮的肉蓯蓉可以用來泡茶飲用,或和大棗枸杞子同泡茶用,或煮粥食用。
新鮮的肉蓯蓉可以用來泡茶飲用,或和大棗枸杞子同泡茶用,或煮粥食用。
出現大便祕結、肛門急迫重墜感,即使有便意也不易解出,常打嗝、脹氣或放屁、腹脹不欲食,建議飲用「柴胡玫瑰茶飲」通便。
出現大便祕結、肛門急迫重墜感,即使有便意也不易解出,常打嗝、脹氣或放屁、腹脹不欲食,建議飲用「柴胡玫瑰茶飲」通便。
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