膀胱炎下腹痛、頻尿，吃蔓越莓很有效？中醫：這樣喝才對… | 吳建東 | 疾病飲食 | 吃出健康 | 華人健康網

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八段锦之第六式：“双手攀足固肾腰”，有助补肾强腰，对于膀胱保健有帮助。（图片提供示范／吴建东中医）

八段錦之第六式：「雙手攀足固腎腰」，有助補腎強腰，對於膀胱保健有幫助。（圖片提供示範／吳建東中醫師）

★【双手攀足固肾腰】：

◎预备姿势：自然站立，两脚与肩同宽，两手自然下垂。

1.向前弯腰，同时两臂向前直伸，掌心向下。

2.上体前屈弯腰，同时两掌接抵脚背。

3.两手分开向前攀足，两腿后挺。

4.两手沿两侧下肢回到腰侧。

5.顺势后仰。

◎动作要点：两手攀足之时，两脚打直，臀部略向上挺，以拉伸臀部、大小腿之肌肉。

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