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不少女性常抱怨：“为私密处经常反复发炎，感觉痒痒、味道又臭臭，实在很难受！”一旦罹患恼人的阴道炎、尿道发炎，就脱离不了这样的命运。如果要摆脱阴道炎、尿道炎的纠缠，除了保持私密处清洁通风、多喝水、避免熬夜等习惯之外，根据研究发现，适度的运动，有助于调整体质、增强免疫防御网，不让身体发炎作怪。另外，建议同时搭配食用含有前花青素的红色食物，也有助于远离私密处痒痒又臭臭的日子。

免疫防御网出现破洞　唯恐发生阴道感染

造成“阴道感染”反复发生的凶手很多，除了正值生理期、怀孕期、更年期，由于体内荷尔蒙的变化，改变阴道及泌尿道内的酸碱值及正常菌丛生态，使病菌容易孳生，而酿成阴道发炎之外，如果身体的免疫防御网出现破洞，也容易造成其他疾病。

另外，研究发现，运动与免疫力存在微妙关系，适度的运动有助强化体力、调节生理机能，有益健康；但是，如果长时间采取剧烈运动，反而不利于免疫系统，使身体容易遭受到细菌或病毒趁机入侵，于是容易出现感冒、过敏、气喘、私密处发炎等症状。

防阴阴道炎反复发生　适度补充益生菌、前花青素

举例来说，阴道炎为白色念珠菌感染，是一种阴道内伺机性的致病霉菌，阴道感染症状包括：分泌物过多，从水到奶酪状都有、分泌物呈现白色或黄色，且有异味，私密处搔痒不舒服，还有阴道、泌尿道常有疼痛状况，以及有反复感染的状况。

避免阴道炎不断纠缠，除了要注意多喝水、保持通风干净，别穿太紧的裤子、避免熬夜之外，还有藉由适度运动强化免疫防御网之外，平时也可以透过饮食保养，包括补充益生菌、前花青素等食物，有助于让私密处的pH值维持在弱酸性环境，形成天然防护屏障，可抑制细菌活跃，避免细菌来捣蛋。