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山楂味酸、甘，性平，能消食積、化滯瘀，還有舒緩脘腹脹痛、泄瀉痢疾的作用。

★茶飲3／金橘茶治腹脹多痰

材料：金橘5至6顆、水600c.c.。

做法：將金橘洗淨、去蒂，以600c.c水熬煮，烹煮過程中可以湯匙擠壓金桔幫助汁液溶出，待水量剩約300c.c，即可飲用。

效果：金橘，又稱金桔，有生津止渴、理氣解鬱、健胃消食、化痰的效果。每日早午晚各飲用1次，每次飲用100c.c即可。

俗稱金桔的金橘，理氣解鬱、健胃消食、化痰的作用，若烹煮成茶飲飲用，有助於改善腹脹不適。（圖片／取材自維基百科）

★茶飲4／腹脹口乾舌燥飲玫瑰花茶

材料：乾燥玫瑰花5公克、熱水220c.c。

做法：以熱開水直接沖泡約10分鐘，即可飲用。

效果：玫瑰性平，味甘、微苦，能理氣解鬱、活血散瘀、治肝胃氣痛、痢疾，建議每日1次，代替日常飲水做為水分補充。

【中醫師小叮嚀】：

除了透過飲用有幫助消化、消脹氣的茶飲來改善脹氣症狀外，陳旺全中醫師建議民眾，要避免腹脹情形發生，最好還是從改變日常飲食著手，才能真正達到預防的效果。盡量選擇烹調上少油、少炸、少辣，低刺激性的食物食用；少吃會造成脹氣的食物，如湯圓、油飯、粽子等由糯米製作、不易消化的食物，或是啤酒、汽水等氣泡飲料。

另外，要注意避免一下子吃下過多高膳食纖維含量的食物，例如，豆類、洋蔥、棗類、地瓜、小麥、山藥、芋頭、栗子、柿子、橘子、柳丁等蔬果，才能降低腸胃消化不良發生的機會。

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