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检视一下你每天吃东西的习惯，想想看如何能在上半天就抑制住对糖的渴望。小心产品标示上的这些成分：龙舌兰糖浆（agave nectar）、阿斯巴甜（aspartame）、玉米糖浆（corn syrup）、葡萄糖（dextrose）、果糖（fructose）、果汁萃取物（fruit juice concentrates）、高果糖玉米糖浆（high fructose corn syrup）、蜂蜜、麦芽糖醇（maltitol）、糖精（saccharine）、山梨糖醇（sorbitol）、甜菊（stevia）、蔗糖（sucrose）、蔗糖素（sucralose）、以及砂糖。虽然某些选项可能优于其它，但只要能避免吃进任何甜的东西，就能有效降低之后对于甜食的渴望。

若能减少糖与代糖的摄取量，你将会明显且快速地感觉到这么做的好处。最新的研究显示，只要减少葡萄糖的摄取量，在短短两周内就能造成很大的改变。当你能持续减少身体对甜食的渴望，就越能轻松地对蛋糕说不。

本文摘自，本事文化出版《你的生活只能这样吗？》