逆轉青春別單吃黑！紅白食物也美顏 | 周宗翰 | 保健食譜 | 吃出健康 | 華人健康網

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（關鍵字：山藥 , 排毒 , 抗老 , 補腎 , 周宗翰）

穴位示意图：涌泉穴。（图片／华人健康网数据照片）

穴位示意圖：湧泉穴。（圖片／華人健康網資料照片）

补肾只靠吃？按摩涌泉穴也行

除了食疗之外，周宗翰中医师表示，想要逆转年龄、保护肾脏，包括充足睡眠、大小便正常、不过度的饮食等习惯也很重要。另外，中医有“肾出于涌泉，涌泉者足心也”的说法，每晚睡觉前按揉脚底“涌泉穴”，或以温热水泡脚，也可以发挥养肾固精的保健功效。

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