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日前日本媒体的网路调查显示，有超过4成女性最想瘦的部位是小腹，其次才是大腿。小腹是所有女人的天敌，稍微一失控，就怕被误认怀孕了。艺人小S就曾因为过年时吃太多，小腹微凸，被传怀有第四胎。美国时尚生活网站《StyleCaster》整理出多种适量吃能辅助瘦小腹的食物，再搭配运动，可以事半功倍！

特級初榨橄欖油富含單元不飽合脂肪酸，可以幫助緩解血糖飆升，避免身體把過多的葡萄糖轉換成脂肪，儲存在腰間。

《StyleCaster》撰文指出，选对食物，搭配仰卧起坐，以及适量训练心肺适能的运动，才能尽早摆脱“小腹婆”。这一些食物，多数含有优质脂肪与蛋白质，例如含有单元不饱合脂肪酸的特级初榨橄榄油；单元不饱合脂肪酸帮助消除小腹的原理在，当血糖快速上升时，身体会把过多的葡萄糖转换成脂肪储存在腰间，而单元不饱合脂肪酸可以帮助缓解血糖飙升。其他能辅助瘦小腹的食物还有能提供饱足感，又能避免胀气的优格与鸡蛋等。

另一篇刊载于《糖尿病护理》期刊（Diabetes Care）的研究指出，饮食摄取含有较多单元不饱合脂肪酸的人，比摄取相同热量，但较少单元不饱合脂肪酸的人，能消耗掉较多腹部脂肪。单元不饱合脂肪酸还可以帮助降低坏胆固醇，降低心血管疾病风险。

【甩掉小腹婆　建议6食物】：

特级初榨橄榄油：富含单元不饱合脂肪酸，又含有抗氧化、抗发炎的化合物，能保护心血管健康。

鲑鱼：富含油脂的鱼类，例如鲑鱼、鲔鱼与鲭鱼，含有丰富的Omega-3脂肪酸，能帮助促进新陈代谢，又有减缓腹胀的蛋白质。