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熱到睡不著是有原因的

有一些失眠的原因是來自於交感神經持續興奮、或者體溫持續在高檔，這類的患者常有心率過快、容易口渴和煩躁的情形，這種情形在炎熱的氣候下會更明顯。

因此，人們需要讓房間涼快下來才好睡，而且即使睡覺時我們仍然在發熱，一旦身體有散熱的需要，便會啟動交感神經系統來散熱，這樣會讓我們難以入睡，而且停留在持續發炎的狀態，不但會失去睡眠的修復作用又增加了身體的負擔，當身體慢性發炎，可能會導致各種心血管等慢性疾病和癌症。

另一方面，在寒冬的環境下，因為體溫流失導致交感神經必須興奮以產生更多的熱能，這時候暖暖身子能讓交感神經放鬆下來而容易入睡，但是如果暖氣開太強，或者被子太厚也有可能熱醒了，因為身體對於過熱是很敏感的，一旦過熱觸動交感神經也會使我們醒來。

梁醫師小叮嚀

為什麼半夜睡醒排尿會容易中風？

你知道嗎？憋尿的時候交感神經會變得興奮，而排尿會使副交感神經興奮。因此，睡到夜半的時候，如果膀胱漲就會醒來，而排尿之後多數人又會倒頭就睡。

然而，當夜間排尿時如果過度刺激副交感神經，就可能導致迷走神經昏迷，這是因為半夜時我們的血管放鬆，當副交感神經過度興奮或者交感神經不足，無法加速心跳與收縮血管，會造成血壓過低而昏倒，甚至發生心血管栓塞的心肌梗塞或中風現象。

本文出自新自然主義《自律神經失調：冷處理、抗發炎：喝冰水、局部冰敷、洗冷水澡→抗發炎、穩定自律神經、改善慢性病》一書