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自律神经失调，也会导致内脏功肌肉功能无法正常运作

至于，自律神经失调症，是交感神经处于兴奋的状态，所以身体分秒都无法休息。于是血压升高、脉搏数也上升。持续自律神经失调的话，会演变为高血压，也会让心脏有负担，人也容易觉得特别累。此外，交感神经有提高血糖的作用，长期自律神经失调，甚至会导致糖尿病的发生。

另一方面，副交感神经则是活动内脏功能的神经。一旦自律神经失调，副交感神经作用会变差。因此，才会有这么多人罹患自律神经失调症后，连带也觉得肠胃不适。

总括来说，当自律神经失调，不是只有心理层面会有问题，其实也会导致内脏功能和肌肉功能无法正常运作，进而让身体没有动力，或出现反胃、眩晕等不适症状。如前所述，肌肉会对自律神经造成重大影响，因此，做预防肌肉僵硬的伸展操，有助调整自律神经。以下推荐只要坐着，或躺在床上就能做的伸展操，大家一起来学着放松肌肉、消除身体的紧绷感：

【4招坐着就能伸展肌肉的伸展操】

首先介绍可以调整自律神经功能的运动，而且可以直接在办公椅上完成的简易伸展操。共有4项，伸展部位是肩膀、颈部、背部及手臂。每项伸展操都不难，重点在于做法。伸展操基本原则就是在不会有肌肉疼痛的情况下，稍微伸展肌肉，每个动作维持20秒至30秒即可。

静止的时候，务必维持大口吐气的动作。如果气吐尽了，中途再吸气一次，然后再吐气。为了提升效果，在伸展时意识要集中于欲伸展的肌肉上。

![颈部伸展操。（图片提供／时报文化）][181594]

![肩膀伸展操。（图片提供／时报文化）][181595]

![手臂伸展操。（图片提供／时报文化）][181596]

![背部伸展操。（图片提供／时报文化）][181597]