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大部分的中風可以藉由健康的飲食與生活型態、積極控制三高來預防。

此外，脑中风病发后的6个月是复健的黄金时期，运动能力恢复最快，这期间配合医疗专业人员的复健治疗计画，能降低身体残障程度，重拾日常生活功能，抛开病后忧郁。

*预防胜于治疗！健康6招向脑中风说NO！ *

不过，更重要的还是预防胜于治疗，大部分的中风是可以藉由健康的饮食与生活型态、积极控制三高来预防的，国健署表示只要把握6大原则，就够降低罹患中风的风险。

【6招预防脑中风】

1.掌握三高数字：若发现有三高问题，务必寻求专业医疗协助，如需用药，应遵照医师指示用药及定期回诊追踪，将三高数值控制在血压<140/90mmHg、糖化血色素<7％、低密度脂蛋白胆固醇<100mg/dl。

2.选择健康饮食：养成三餐定时、少吃零嘴及含糖饮料的好习惯，饮食要包含丰富的蔬菜水果；挑选低钠饮食，每日钠盐量摄取维持2.4克以下（约1茶匙）。

3.养成规律运动：维持每周5次、每次30分钟的运动习惯。

4.维持健康体重： BMI值应维持在18.5至24.9之间，腰围男性小于90公分，女性小于80公分；若能适当减重，预期每降低10公斤体重，血压约能降低5至20 mmHg。

5.拒绝烟品危害：直接吸烟或被动吸入二手烟，都会增加罹患中风的风险。

6.定期健康检查：利用国健署提供的免费成人预防保健服务，及早发现身体异常，调整不良生活习惯及控制三高等危险因子，远离疾病威胁。