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現代人因為過勞、壓力大，加上不懂得保健養生，往往會加速老化，「初老化」問題已經成為熱門話題，不僅會發生在皮膚上，甚至腦力也提早大衰退！根據「2012全台上班族腦年齡大調查」發現，5成2台灣上班族每天超時工作9小時以上，受試者透過腦年齡測驗統計，平均腦年齡竟為60.5歲，高出平均實際年齡26.9歲！

調查：上班族平均腦年齡竟為60.5歲，高出平均實際年齡26.9歲！（攝影／黃曼瑩）

此項腦年齡測驗軟體是與美國my brain trainer網站合作，針對全台1068位上班族進行腦年齡調查，結果調查發現，約9成7的受訪者表示已有腦老化現象，2010年平均腦年齡是高出實際年齡20歲，今年調查則顯示高出平均實際年齡26.9歲，可見在短短不到2年的時間，上班族腦年齡平均退步近7歲。從實際用腦情形來看，全台有75.2%上班族認為自己屬於高度用腦一族，且男性的比例（82%）高於女性（70%）。

短短不到2年的時間，上班族腦年齡平均退步近7歲。（攝影／黃曼瑩）

腦老化的初兆有記憶力、專注力及學習力下降現象，腦年齡除了可能反應在專注力、記憶力之外，與工作表現、薪水也呈正比關係，根據調查指出，平均月收入在20,000~70,000元之間的上班族，腦年齡老化程度每下降2歲，月收入則增加1萬元，這也警惕生活緊湊、終日忙碌的上班族，除了身體要顧，大腦健康也要提早照顧。

營養學博士許慈芳說明，如果有思考變慢、記憶衰退的現象要特別小心了，正確護腦要做到睡眠、運動、紓壓及攝取營養4原則，雖然有9成7的民眾已有腦老化現象，但卻只有不到1成(9.7%)的上班族有完全採取上述4項護腦行動！現今上班族生活、工作壓力大，就算了解睡眠、運動、紓壓的重要性，卻常礙於沒有時間而較難落實。

另一項健腦原則「營養攝取」應及早開始，並要建立正確的「腦食物」觀念。許慈芳博士表示，「腦食物」觀念近年已成為歐美科學家研究的重點之一，目前已有科學實證的營養素包含：「維生素A、B、C、E」，可以由蔬菜、水果中攝取，「多元不飽和脂肪酸」，可自堅果類或深海魚類等攝取，另一項為「小分子雙胜肽」，較便利的攝取來源則是雞精，建議忙碌上班族在日常飲食中需及早留意這些健腦營養素，為自己的腦力加油，擁有清晰思緒提高工作效率，改善腦年齡增加職場競爭力。