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释放情绪，积极面对

面对亲人罹癌的心情调适，有焦虑、担忧及紧张的心情是正常的，请允许自己有哭泣和悲伤的时间，可以试着了解自己情绪反应，再重新整理心情及思绪来面对癌症的相关治疗。如果自己的情绪没有处理好，很难去面对病人，更不用说帮助最亲爱的人面对罹癌的打击及后续一连串的治疗。

美国国家癌症研究院指出，得知你所爱的人罹癌，家属常出现五种情绪反应：伤心、愤怒、悲伤、罪恶与寂寞。建议家属静下心来去思考这些情绪，对于这些情绪愈了解，愈有助于自我调适。

●伤心：感觉伤心是很正常的，但是若伤心持续超过2周，且让你不想做任何该做的事情，那表示已陷入沮丧。

●愤怒：可能会对自己、身边的家人甚至对生病的亲人动不动就发脾气，有时是因为压力、恐惧与惊慌而产生愤怒的情绪。这时，想想什么原因导致生气，找到原因将有助于处理愤怒的情绪。

●悲伤：可能会觉得亲爱的人失去了健康、或者失去了原本幸福美满的生活，就让自己去哀悼这些失落与悲伤。

●罪恶：罪恶感是很普遍的情绪反应，可能会觉得对病人的照顾不够，又或者觉得自己仍健康而感到罪恶。

●寂寞：即使身边有很多人围绕或提供协助，但你可能还是会觉得身边的亲友无法了解你所遇到的难题，或者越来越少时间可以与亲朋好友相处，这都会让你感到寂寞。

试着让自己先走过情绪的低潮，或许大哭一场、找人倾诉，甚至找外界支持，用任何的方式把情绪释放出来，尽快度过情绪的冲击期，才能重新打起精神、面对问题。另外，不只病友间可以交流，家属与家属间也可以互相分享照顾的经验与心情，认识及学习其他过来人的经验，让自己在调适新生活的过程中更加顺利。