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乳癌是女性健康隱形殺手，高脂肪飲食及肥胖都會影響癌細胞孳生。

停经妇女罹癌　肥胖是因素

张金坚教授强调，胸部大小跟罹癌机率无直接关联。但胸部丰满的女性有肿瘤可能比较不容易以触诊摸到，发现时情况通常已较为严重。同样地，有副乳的女性，并不会增加罹患乳癌的机率，但因为副乳有乳腺，所以要注意定期检查。

另外，体重过重、肥胖和久坐的生活型态，已被证实会增加停经妇女罹患乳癌的风险。主因是肥胖使血液循环中雌激素浓度增加，容易促使乳癌细胞加速繁殖、增生。建议妇女应适度控制体重，进行规律的运动，以及少吃高脂肪食物。

饮食＋运动　降低罹乳癌风险

饮食上，应掌握“1.严禁油炸、减少肉食”、“2.低脂饮食、避免动物脂肪”，少吃油、高脂食物，应多吃蔬菜。像十字花科蔬菜、深色叶菜类蔬菜、豆类食物、番茄、黄豆制品等，都有助减少乳癌风险，民众可以考虑均衡摄取这些食物。

同时，运动也可以防癌，一般健康的民众若有规律的运动的习惯，确实可以降低罹癌的机率，有效预防台湾人发生率高的乳癌、大肠癌等癌症。但运动不只能防癌，对于癌症病友也有一定的帮助。譬如说，许多乳癌患者手术后，很多人手举不起来，长期下来很容易出现类似五十肩的状况，这时候介入治疗性运动，可以帮助乳癌患者恢复手部功能。

【防治乳癌小叮咛】：

最好的乳癌防治习惯是每月的自我检查，确认乳房变化及异状，以及定期安排乳房超音波、乳房摄影等仪器检查，以利揪出不易发现的微小征兆。