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陳瑩山醫師分享個人護眼經驗，從生活中做好預防工作。(圖片提供／新竹國泰醫院

酗酒过量　恐酿视网膜受损

对于喝酒与黄斑部病变的关联，陈莹山医生指出，很多研究报告中都指出，饮酒过量与黄斑部病变的形成有一定的关系。由于酒精会增加氧化压力，而且饮酒也会造成营养失调，减低血中维他命E、锌、胡萝卜素的浓度。

不仅仅是黄斑部病变，喝酒和眼中风也息息相关，不管什么种类的酒，只要喝酒就会造成血液流速加快，若本身合并有高血压，同时又配火锅料或油腻食物，不仅血压会飙高，还会造成血管血浊现象，心脏打出来的血液经过眼睛容易造成阻塞，让视网膜功能受到影响。

眼科医生分享护眼2秘诀

提醒大家，抽烟喝酒等这种不良的生活习惯，都很容易造成黄斑部叶黄素大量流失、叶黄素不足，而黄斑部叶黄素一旦不足，很容易就会引起怕光、视力模糊等症状。因此，想要维护眼睛的健康，最好也要能做到戒烟以及正确的饮食观念，多补充绿色蔬菜及叶黄素，并控制避免三高，才是正确的护眼之道。

同时，医生陈莹山分享个人护眼经验，建议民众可以用以下2秘诀，预防胜于治疗：

秘诀1.：补充护眼保健品

陈莹山医生早餐后会吃约6~8mg叶黄素保健食品，助眼睛细胞抗氧化、降低蓝光对黄斑部伤害，建议剂量不超过10mg；三餐后还会服1粒约1000~1200mg鱼油，可对眼睛细胞膜产生保护作用。

秘诀2.：吃深绿蔬菜、鱼类

陈莹山医生晚餐会吃一道深绿蔬菜，如西兰花、菠菜，另一道选不同颜色蔬菜，如胡萝卜、玉米；每周吃1次生鱼片，尤其三文鱼等深海鱼含丰富鱼油，但鱼油中的omega-3不耐热，宜清蒸取代煎、炒、炸。