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春天是養肝好時節，中醫建議應多吃深綠及紅色食物。

食补养肝　多吃深绿红色食物

游志勤医生强调，春日养肝护肝，要多吃深绿色、红色食材，如西兰花(青花菜)、青椒及枸杞、红枣等。同时，在肝火旺盛、需补充阳气的春季，可选用一些补阳气、性温味甘、清热解里、滋养肝脏的食物，如香椿、菠菜、茼蒿、豆芽菜、青椒、芦笋、红萝卜、葱蒜、韭菜、西红柿等10种蔬果，以及枸杞、甘草、山楂、菊花、决明子、红枣、木耳、糯米等8种中药材。

喝养肝茶饮　按4穴位养生

除了多吃上述食物外，茶饮也是养肝好方法，菊花、玫瑰花、枸杞、山楂、决明子，都非常适合入茶，春天每日喝1到2杯约500毫升的茶饮，可助养肝。

适当饮食和正常作息外，按摩经络也有助排除体内毒素、舒肝、改善循环，让全身气血通顺、不阻塞，疾病自然远离，身体必定健康。中医的原理是穴位要通、要理，气才会顺，才有助养肝、健身。

例如：行间穴、太冲穴，有助理气；三阴交穴、足三里穴，可养血养气、补肝血，都是养肝的穴位。时时按摩这些穴位10到15分钟，对舒肝养肝有帮助。

（圖片／台北慈濟醫院提供）

【春天养肝中医小叮咛】：

24节气中的“惊蛰”，代表春天来到，正是养肝好时机。提醒民众，不论任何年纪的人，都适合养肝，只要顺应自然法则，适时掌握时令特色，保持与季节的和谐，在暖暖春日养肝，可以达到提升免疫力、预防疾病的目的。