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时序进入春天，气温逐渐暖和，中医指出，春天养生首重养肝，中医认为春气与肝相通、肝在五行中属木，因此春天适合养肝，建议可多吃深绿色、红色食材，如绿色波菜、枸杞、红枣等，只要保持心情愉悦，便可提升免疫力，同时能对抗失眠。

台湾中医美容医学会理事长、陈潮宗中医指出，春天养肝主要作用是调节全身气机和血液，若肝脏气机不畅、肝功能不佳，则全身气血运行便会紊乱，则容易出现失眠的问题。而失眠在传统中医又称为“不寐”、“不得眠”、“着不得卧”。

春天养肝　提升免疫力抗失眠

失眠的病因以情志（精神)、饮食或气血亏虚、肝机能不佳等内因居多，外加上生活作息不规律，由这些因素引起脏腑之心、肝、胆、肾的气血失和，使得阴阳失调，导致心失所养及心神不安引起失眠的症状。

传统中医也认为，晚上11点至凌晨3点这段时间，是人的胆经与肝经运行时间，此时熟睡有助肝胆经的新陈代谢，因此建议晚上11点前就寝，如果是容易失眠的人，则晚上应尽量放松，以免睡眠质量不好。