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身型好的人，或是走路姿勢漂亮的人，都是採用「髖關節步行法」走路。這種步行方式是在走路時腳後跟先著地，打直膝蓋往前走。

髋关节走路法抗老化　打直膝盖往前走

除了锻练全身的肌肉与做伸展操，抗老化还要注意“正确的步行方法”走路，即是指“髋关节走路法”。走路时，最重要的部分就是髋关节的肌肉，这部分肌耐力若是衰退，全身的平衡就会瓦解，走路姿势也会变得很奇怪。无法灵活运用髋关节走路，可说是老化的征兆。

身型好的人，或是走路姿势漂亮的人，都是采用“髋关节步行法”走路。这种步行方式是在走路时脚后跟先着地，打直膝盖往前走。走路时膝盖打直了，要往前走就必须藉助下半身后部的肌肉，也就是大腿后侧与臀部的肌肉。因此，力道会确实往前，自然就不会出现驼背，或头部往前伸这类不自然的姿势。

学会“髋关节走路”　能让有氧运动发挥最佳效果

学会使用“髋关节走路”，就能让有氧运动发挥最佳效果。有氧运动的好处包括：大量吸入氧气，使体内的醣质与脂肪与氧气一起被消耗，最终可减少体脂肪、预防肥胖、改善体质，以及达到减重的效果。此外，血液里的坏胆固醇（LDL）与中性脂肪也会跟着减少，好胆固醇（HDL）则会增加。有氧运动也能有效降低慢性病的发病机率，尤其能降低高血压、大肠癌、糖尿病、骨质疏松症的发病机率。