腳踝扭傷不要變「麵龜」　第一時間這樣做… | 江淳睿 | 運動塑身 | 減重塑身 | 華人健康網

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（關鍵字：運動傷害 , 腳踝扭傷 , 冰敷 , 韌帶受傷 , 江淳睿）

而对于反复脚踝扭伤的最佳治疗便是预防，也就是要正确的处理第1次的踝关节急性扭伤。但是很多患者在急性期过后，往往却忽略慢性期脚踝扭伤复健，因此，建议患者面对慢性期反复脚踝扭伤，可利用物理复健获得改善。

慢性期处理原则(神经肌肉控制训练)

1.用弹力带绑住脚踝(如下图)

左手给予一定拉力，左脚踩住弹力带，用右脚写出英文字母A到Z。

右手给予一定拉力，左脚换到右边踩住弹力带，用右脚写出英文字母A到Z。

用弹力带绑住脚踝。（图片示范／物理治疗师江淳睿）

用彈力帶綁住腳踝。（圖片示範／物理治療師江淳睿）

（图片示范／物理治疗师江淳睿）

（圖片示範／物理治療師江淳睿）

（图片示范／物理治疗师江淳睿）

（圖片示範／物理治療師江淳睿）

（图片示范／物理治疗师江淳睿）

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