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長肌肉的過程不是只有靠賀爾蒙，而是必需借助運動，包括舉重、跑步、重量訓練，才能使肌肉生長。

雄性激素需要靠做运动　才有助长肌肉　

进行重量训练不但可以产生雄�80�激素，也可以产生生长激素，都能促进肌肉的生长。如果想藉由体外注射雄性激素的方式，是有助于肌肉生长的，但前提是使用者已经有一个很扎实的训练、饮食、休息，否则也是枉然。因为长肌肉的过程不是只有靠荷尔蒙，而是必需借助运动，包括举重、跑步、重量训练，才能使肌肉生长。以及加上足够的蛋白质、适量的碳水化合物，以及好的油脂，才有助增加肌肉。

举重属于全身肌肉锻炼　更能刺激出雄性激素与生长激素

以举重选手来说，属于很特殊的运动，尤其经常进行挺举、抓举的重量训练，全身大肌肉都会锻炼到，包括臀大肌，股四头肌、背肌等，而非如同健美训练的部位主要是二头肌、腹肌。举重正因为属于全身肌肉锻炼，所以比一般选手更能刺激出雄性激素与生长激素，相对的，对于肌肉生长也较有效果。男性举重后雄性素与生长激素都会上升，但女性只有生长激素会被刺激（也是因为没有睪丸）。

看似简单的挺举、抓举动作，却并非人人适合。王思恒医生提醒，不建议一般人在没有教练指导的情况下，轻易尝试锻炼挺举、抓举，可能会有运动伤害的风险。