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有心臟血管疾病的人在執行運動計畫前，應和醫師討論運動計畫是否合適。

【安心运动4原则】

1.建立规律的运动习惯：运动的频率优于运动的强度。尤其是长时间久坐或过重的人，可以从短时间的身体活动开始，包括走路、做健康操、有氧运动、慢跑、骑自行车等，等建立规律运动的习惯后，再渐渐增加活动时间、频率及强度。

2.运动前不忘暖身：维持每周5次（或至少3次）、每次30分钟的身体活动，运动前后需有5至10分钟的暖身及缓和伸展运动，并在身体状态允许的情况下尽量的活动。

3.运动强度循序渐进：先由低强度的活动开始（心跳次数达最大心律的40-50％），每阶段维持6至8周或视个人身体状况延长，再渐次增加至中等强度（心跳次数达最大心律的50-70％）及高强度运动（心跳次数达最大心律的70-85％）。

4.建立适合自己的运动模式：每个人的身体状况与疾病史都不一样，应视个人状况安排活动，切勿执行过度剧烈运动而造成身体伤害。有心脏血管疾病的人在执行运动计划前，应和医生讨论运动计划是否合适，并应避免闭气用力的运动，例如：举重、提重物等。

5.慎选运动时间预防热伤害：过冷或过热的气温都会对心血管造成影响，时值酷暑，依照美国心脏协会建议，心脏病患者、50岁以上及体重过重的民众，应特别注意暑热对身体造成的伤害，在中午至下午3点应避免到户外活动；外出时尽量穿着通风、浅色衣物、穿戴帽子及太阳眼镜以避免热伤害，并多补充水分。

胸痛、呼吸急促！保命2要诀：抢时间+打119正确就医

台湾“国民健康署”署长王英伟也提醒，民众在日常活动或运动时，若感觉胸部闷、痛、有压迫感并反射至左肩、背、下巴；或有头晕、呼吸急促或不顺畅、恶心呕吐、虚弱、心跳加速等急性心肌梗塞症状，应牢记“抢时间”和“打119正确就医”的保命2要诀，紧急送医急救，有助抢回宝贵生命和减少后遗症。