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【我应该从事哪种运动？该多久运动一次？】

近来倡导的说法是，成人应该每天运动，而且最好在每星期的运动中混合各种高强度和中强度的运动。但重点是，要规律地从事一项自己喜爱的运动，然后偶尔尝试一些新的运动。

• 高强度运动：跑步、团队运动（足球、篮球）中高强度运动：快走、骑单车、游泳肌肉训练运动：瑜伽、彼拉提斯、重量训练

如果你很久没运动，那么在投入运动计划之前，最好先咨询你的医生。一开始，或许可以先缩短每次运动的时间，再逐步慢慢拉长，最后目标是持续30分钟。

最后，你应该找出最适合自己的运动方式，然后开心地去进行。运动不应该是苦刑。尝试借着日常生活的机会动一动，像是比平时习惯的捷运站早一站下车，或者用彼拉提斯的弹力球代替椅子，或每小时离开办公室座位走5分钟。这些小小的运动加总起来，就会产生改变。

运动有益健康，让你更有体力和活力！

本文出自天下文化出版《法国女人吃美食享瘦的5／2健康轻断食》