塑身補習班－三招必學瘦小腹（上） | 李哲宇 | 運動塑身 | 減重塑身 | 華人健康網

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【塑身小秘诀】：

“V字腹部卷屈”这个动作，主要训练到我们的腹部肌肉群，像是腹直肌、腹横肌，也就是上下腹的部分。做的过程当中尽量保持上半身挺直，不可以驼背，注意力放在腹部的部分；并且保持头部伸直与身体的稳定很重要。需注意核心肌群的稳定，并维持正常呼吸不要憋气，以防止压迫到腰椎。

V字腹部卷屈运动，每次做20下，做4组，中间休息时间为30秒。

“V字腹部卷曲”小提醒。（插画设计／罗德育）

「V字腹部捲曲」小提醒。（插畫設計／羅德育）

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