塑身補習班－瘦手臂肱三頭肌伸展 | 李哲宇 | 運動塑身 | 減重塑身 | 華人健康網

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第二步：手腕往上抬，使用三头肌伸展手臂达到顶峰后收缩，在顶端维持一秒再慢慢放下。

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步驟二動作分解1

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步驟二動作分解2

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步驟二動作分解3

【塑身小秘诀】：

“俯身-肱三头肌伸展”这个动作，主要训练到手臂的后侧，做的时候保持身体核心与上臂的稳定，注意力放在手臂后侧。做的过程当中要防止不要让肩膀和手腕被压迫，并且保持头部伸直与身体的稳定很重要。需注意核心肌群的稳定，并维持正常呼吸不要憋气，以防止压迫到腰椎。

俯身肱三头肌伸展运动，一边各做15下，做3组，中间休息时间为30秒~1分钟。

“俯身-肱三头肌伸展”小提醒。（插画设计／罗德育）

「俯身-肱三頭肌伸展」小提醒。（插畫設計／羅德育）

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