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“望子成龙、望女成凤”是大多数为人父母的心愿，但往往在无形中增加了孩子的巨大压力。董事基金会最新调查发现，大台北地区青少年主要压力来源有70.4%来自课业考试。这股压力让人宛如身在火山口边缘一般，若没有适时抒解，容易造成压力、情绪等疾病。家长该如何陪伴孩子抗压呢？身心科医生李旻珊分享实用心法！

不想给孩子压力？3原则来化解

当孩子的课业没有达到父母的期许时，孩子很容易因为自责而感到焦虑和抑郁。父母如何不给孩子过度的压力呢？李旻珊医生建议家长们首先要稳定自己的情绪，别在孩子面前表现出焦虑不安的模样，小孩很敏锐，父母所显露出来的情绪，他们都能感受到。第二，别拿自己的孩子和其他小孩做比较，了解孩子的实力在哪里，依其能力给予适当的期待，并从中为他建立自信心、鼓励孩子达成，才是较理想的。而李旻珊医生也提到，很多家长会对家里要考试的小孩特别关爱，相对冷落了其他兄弟姐妹，反而无形中让孩子承受着更大的压力。因此，试着以平常心对待吧！

压力是疾病的根源！你的压力指数有多少？

压力过大，身体会有许多征兆可寻。生理上可能有心悸、呼吸不顺畅、头痛、头晕、手脚发麻、胃痛、噁心感等症状；心理上则会焦躁、易怒，甚至失眠，影响人际关系。当身体出现这些不适症状之前，不妨利用“压力指数测量表”初步评估压力状况，避免压力爆表，长期下来影响免疫系统，酿成疾病。

压力指数解答：

回答3个“是”：你的压力指数还在能负荷的范围。

回答4~5个“是”：压力满困扰你，虽能勉强应付，但必需认真学习压力管理了，同时多与良师益友聊一聊。

回答6~8个“是”：你的压力很大，赶快去看心理卫生专业人员，接受系统性的心理治疗。

回答9个以上“是”：你的压力已很严重，应该看精神专科医生，依医生处方用药物治疗与心理治疗，帮忙你的生活赶快恢复正常轨道。

压力的巨兽来袭，读书好累？ 必学8招抗压术

青少年的抗压性低，情绪容易有起伏，如何处理好情绪，对孩子及家长来说都是一件重要的事。让孩子学会跟压力和平共处，李旻珊医生分享这8招：