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雙肩背的書包能分散小朋友的肩膀壓力，輕量型的設計也能進一步減輕孩子的壓力。（攝影／江旻駿）

教育部建议　书包重量不超过体重1/8

事实上，台湾教育部也建议，孩子的书包重量(含手提所有物品)应该少于体重的1/8。以一个32公斤的小学生来说，书包和其他物品的重量就应该控制在4公斤以内。不过，许多孩子的书包本身就很重，再加上书本、文具、水壶等用品，动辄就有超过5公斤的重量压在身上！

为了帮助孩子健康成长，“书包达人”阙河仁提出4大诀窍，教导爸妈如何挑选一个能帮助孩子减轻压力，又能保护脊椎健康的好书包。

减压书包这样挑　4大诀窍报你知！

诀窍1／选择双肩背书包

时下流行“行李箱式”的书包，小朋友拉着一根杆子就能拖着书包到处跑，不必背在身上，看起来好轻松。但是，阙河仁指出，行李箱式书包长期由同一只手臂拉动，时间一久，恐将造成脊椎侧弯的危机。因此，还是建议选择使用平均分散压力的双肩背书包。

诀窍2／挑选具轻量、排湿设计的书包

为了将小朋友的负担尽量减低，家长应该选择本身就是轻量取向，甚至还有特殊气垫设计，以帮助分散背部单点压力，保护脊椎结构的书包。另外，小朋友在夏天容易流汗，建议选择使用防水透湿布所制成的书包，当孩子背着书包时，特殊材质的书包可吸收汗水、排出热气，等回到家中放下书包，书包又可再将湿气排出来，避免传统书包使用泡棉材质容易累积水气而发霉的困扰。