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长高关键期，4件事情少不了

青春期的孩子，除了关心体重身形之外，“身高”应该是青少年与家长共同关心的问题了！其实，小孩的身高受到遗传、饮食、睡眠及运动等各方面影响，虽然从遗传因素来看，有公式可以计算出孩子理想身高范围，但想要突破遗传限制，并非不可能。

若能从饮食、睡眠及运动等其他方面下手，还是有机会藉由后天的努力让孩子长到最理想的高度。

计算身高的公式：

男孩身高＝（父亲身高+母亲身高+11）除以2，再加或减7.5公分

女孩身高＝（父亲身高+母亲身高-11）除以2，再加或减6公分

若父亲身高172公分，母亲身高158公分，那么儿子的身高＝（172+158+11）/2±7.5，因此，身高范围会落在163公分到178公分之间。

身高除了遗传因子之外，关键在于“骨头年龄”和“把握生长时间”。一般来说，男生的骨龄可以长到16岁，女生长到14岁，若生长激素分泌不足，成长进度就可能落后；如果孩子性早熟，也会提早丧失长高的机会，还有饮食与睡眠问题，也会造成“长不高”的困扰。

临床上有一个案例，一位小学三年级的女生，因为身高低于班上的平均值，父母在忧心之余，带孩子去看医生。医生根据孩子的父母身高，算出她未来身高的最高值与最低值。