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（關鍵字： BMI , 肥胖 , 飲食 , 體重）

1.每餐定时定量。

2.鼓励吃全谷或高纤食物、以黄豆制品取代部分肉类。

3.避免选择高糖、高脂肪的食物，当作正餐食用。

4.家长不以吃东西作为犒赏或安慰方式。

5.限制或减少孩子吃零食的次数。

6.替换点心种类：将高糖、高热量点心和零食更换成纯牛奶、优酪乳、水果等低脂高纤维类食品。

7.少吃高热量的甜食、零食、速食及油炸食物。

8.鼓励孩子多喝白开水。

全文内容请参考：【BabyLife育儿生活】Mababy.com

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