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孕妈咪担心产后乳汁不足、平胸少女希望双峰早日「UP UP！」该怎么办呢？中医师表示，善用人参、黄耆、当归、通草、麦冬等中药炖煮花生与猪蹄，能有效畅通乳腺改善乳汁分泌，而想要摆脱「太平公主」称号的女性朋友，多吃花生猪蹄汤，也能有助胸部发育。

想要通乳丰胸，中医师建议可以多吃花生猪蹄汤。

花生猪蹄两好处　畅通乳汁分泌丰胸

北市联合医院林森中医院区中医师黄珏颖表示，在《本草图经》中记载，认为猪蹄可行妇人乳脉，滑肌肤，还有「和血脉、润肌泽」的作用，花生则能醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气，对于产后乳汁分泌不足的妈咪们，煮一道花生猪蹄汤能滋阴益气、补血通乳，有效增加乳汁的生成，畅通乳汁的分泌。

而营养学认为，猪蹄中拥有丰富的胶原蛋白，能促进雌激素分泌，除了帮助美容养颜之余，对想要胸部继续成长的女性同胞来说，具有相当好的效果；而花生则是含有丰富的维生素E、微量元素，助于抗老化与促进身体的新陈代谢。另外，猪蹄的脂肪与热量都较肥肉低许多，也是爱美的女性可多吃的原因之一。

自制花生猪蹄汤

黄珏颖医师指出，以人参、黄耆、当归、通草、麦冬等中药炖煮花生与猪蹄，主要针对产后乳汁分泌不足的妇女服用，建议产后24小时，3～5天吃一次即可，制作方法有些许繁复，但跟着步骤做，简单就能上手，做法如下：

1. 准备人参、黄耆、当归、通草、麦冬、猪蹄2～4个、花生适量、米酒、老姜。

2. 先将猪蹄切块汆烫备用。

3. 将上述药材，以8碗水煎至4碗水，滤渣后取汁备用。

4. 将备妥的猪蹄放入药汁，在加上老姜数片、花生适量以及米酒两汤匙同煮，加入适量的开水，以小火炖熟、加点盐调味即可食用。

花生猪蹄汤能滋阴益气、补血通乳。（图片／取材自百度百科）

而针对想要刺激胸部发育的年轻女性，在制作上相对简单，只要把药材替换为红枣10～15个，猪蹄两个，花生适量，加入约800c.c.的开水，放入电锅中蒸熟即可食用。

搭配手法按摩　丰胸双管齐下

黄珏颖医师补充，想要通乳丰胸，除了饮食上的配合，也可利用物理方式的手法按摩，尤其产后妇女想要消除乳房胀痛，刺激乳汁分泌特别有帮助。首先，涂上少许润滑油于乳房肿胀处，一手托起乳房，另一手五指分开，自乳房根部用五指由乳房四周轻轻向乳头方向按摩。

按摩时切忌过度用力、挤压，而是要沿着乳房的经络正向的施加压力，把淤积在乳房内的乳汁推出，再用右手食指、拇指拉住乳头向上牵引，用以扩展乳孕区的书乳管，促进乳汁排出，每天可进行数次按摩无妨。

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