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坐在一张可以让膝盖呈90度的椅子上，立起骨盆，坐正。（图片仅为示意）

抖脚也有学问！专家分享5步骤正确「抖法」，抖对效果更好

正因为如此，铃木登士彦强调，即便传统认为抖脚不好看，但基于上述作用，不做真的太可惜了！建议大家不妨从今天起就开始抖抖脚吧，同时其也进一步分享抖脚的正确「抖法」，提供给大家作为日常保健参考：

●坐在一张可以让膝盖呈90度的椅子上，立起骨盆，坐正。

●坐定后，请采取下腹部一定会用力的「零负担姿势」。也就是肛门用力收缩，像是要往胃的方向移动一样；并用力缩紧下腹部，像是肚脐要碰到脊椎一样。

●后脚跟离地2～3公分。

●单脚脚跟抬起，边放下边抬起另一脚的脚跟。

●一开始速度放慢，习惯之后再有节奏地做这个动作。

可以试试单脚或双脚同时进行，试过之后，找出适合自己的方法。这么一来，自然就会养成这项良好的动作。不过，其也提醒，民众搭车或开会时最好避免下意识的抖脚，以免引起他人反感。