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坐在一張可以讓膝蓋呈90度的椅子上，立起骨盆，坐正。（圖片僅為示意）

抖腳也有學問！專家分享5步驟正確「抖法」，抖對效果更好

正因為如此，鈴木登士彥強調，即便傳統認為抖腳不好看，但基於上述作用，不做真的太可惜了！建議大家不妨從今天起就開始抖抖腳吧，同時其也進一步分享抖腳的正確「抖法」，提供給大家作為日常保健參考：

●坐在一張可以讓膝蓋呈90度的椅子上，立起骨盆，坐正。

●坐定後，請採取下腹部一定會用力的「零負擔姿勢」。也就是肛門用力收縮，像是要往胃的方向移動一樣；並用力縮緊下腹部，像是肚臍要碰到脊椎一樣。

●後腳跟離地2～3公分。

●單腳腳跟抬起，邊放下邊抬起另一腳的腳跟。

●一開始速度放慢，習慣之後再有節奏地做這個動作。

可以試試單腳或雙腳同時進行，試過之後，找出適合自己的方法。這麼一來，自然就會養成這項良好的動作。不過，其也提醒，民眾搭車或開會時最好避免下意識的抖腳，以免引起他人反感。