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唯一要留意的只有食用燕麦时，不要直接以冰牛奶、豆浆冲泡，而是温热后食用。同时避免与生冷、寒凉的蔬果一同搭配共食，选择同样有润燥、润肠效果的杏仁等坚果，或是性质平和的水果，对于孕妇保持肠道健康、改善孕期便秘，是非常好的食补选择。

甩孕期便秘快动起来　动对有助顺产、产后减肥

怀孕妈妈想要孕期排便畅通，不仅可以从饮食下功夫，只要经检查确认胚胎着床稳定后，孕期间适度依照个人体能状态，养成规律运动的好习惯。尽量避免久坐、久站不动，也都有助于预防孕期便秘的发生；甚至还有帮助顺产、让产后减肥更快速的益处。

【中医小叮咛】：

吴建东医生也提醒，怀孕妈妈其实只要保持愉快的心，在日常饮食上并没有太大的禁忌。唯一要注意的是，不要贸然食用来路不明的药方、补药，才不会补身不成，反而影响自己与胎儿的健康。若怀孕过程中有不适产生，也应积极寻求合格医生、妇产科医生协助，以理清病因，有利对症下药。

吳建東中醫師指出，對於經常飽受便祕之苦的孕媽咪來說，適度食用有潤腸之效、富含膳食纖維、性質平和的燕麥、糙米等五穀雜糧，有幫助其改善排便不暢問題的作用。