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简单拔罐

按摩完大小圆肌之后，若仍感酸痛，可用定罐处理的方式将气滞血瘀拉出来。

定罐的位置

在大小圆肌的起止端上定罐。

定罐时的伸展动作

施作者协助被施作者做手“上举、松开”的伸展10～20次。其间若作用罐内的肤色由粉红转红，甚至发紫，即可拔罐。

自主伸展

在大小圆肌解证或定罐处理之后，可练习拉背收臀的伸展动作。

➊采跪姿。臀部坐在脚跟上，脚背打直。

➋双手往前伸直后，双掌贴地固定在原位，感受手把肩胛骨拉开，头部自然下垂。臀部往脚跟下压，吐气。

➌双掌贴地固定在原位，头抬起来吸气，双手打直，步骤2～3为1组，做12组。

本文出自苹果屋出版社《鬼手武医的对证徒手疗法：第一本从肌肉着手的整复图解全书，从按摩解证到自主复健，彻底终结酸痛与长年损伤》一书