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玛卡一直是男性保健领域，询问度名列前茅的产品，但玛卡的实际效用如何？是否过于夸大？每个人都可以食用吗？微笑与大家探讨玛卡的效力与实证。

(情境圖片／華人健康網提供)

一、玛卡到底可不可以壮阳？

随著年纪增长，性功能逐年退化，不少民众对于壮阳产跃跃欲试，尤其是被捧红成壮阳圣品的-“玛卡”。玛卡在小型研究中发现可以提升男性性欲，根据Andrologia男性学期刊的一篇研究指出，每日服用1500mg的玛卡并持续8周，能显著提升男性性欲(但血中的睪固酮及雌二醇浓度则不受影响)。

另一方面更有研究指出，服用玛卡(每日2400mg，持续12周)能显著改善勃起能力，同时增加男性体能、社交能力及生活满意度。

甚至可以增加男性生育力，在2001年言Asian Journal of Andrology刊载一篇研究，针对9位男性给予玛卡锭剂补充(每日1500mg)，并持续观察4个月，发现精液量、精子数目及精子活动力有呈现缓慢上升的状态。

但事实上上述相关研究文献，样本数都不够大。严格来说，目前缺乏有力证据显示玛卡对中老年人的性能力或者勃起障碍有任何效果，整体来说壮阳效果方面的证据相当有限。

二、玛卡营养价值高，补充体力

玛卡(Maca)，学名 Lepidium meyenii，又称为秘鲁人参(Peruvian ginseng)，玛卡根中含有丰富的蛋白质(10.2%)、醣类(59%)、脂肪酸(2.2%)、20 种氨基酸、7 种矿物质、8 种维生素和多种生物碱(alkaloids)、芥子油苷(glucosinolates)、固醇(sterol)、多醣体(polysaccharida)、牛磺酸、植物多酚及皂角苷等活性成分。

干燥玛卡根中的胺基酸含量，以具有重要生理活性的“支链胺基酸”含量较高，矿物质含量以钾、钙、铁、锌的含量尤为突出，而玛卡脂肪含量不高，但不饱和脂肪酸(如亚油酸、亚麻酸等)在脂肪酸中的比例可达到 52%以上，另外，干燥玛卡根中含独有的玛卡烯(manaenes)及玛卡醯胺(macamides)，目前被认为是玛卡提取物中具促进性功能的有效物质之一。

以玛卡的营养价值来说，与其把玛卡定位在壮阳产品，不如把玛卡定位于“营养补给及维持体力的保健品”才较实际。