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保养眼睛，你能做的其实有很多

随着我们寿命越来越长，老化带来的眼睛问题就越来越多，对我们的生活品质有很深远的影响。 因为年龄增加的眼睛疾病很多，常见的有老花眼、飞蚊症、干眼症、白内障、 青光眼、老年黄斑部病变、糖尿病视网膜病变、视网膜剥离，以及角膜、结膜、眼睑等等部位的病变。

眼睛复杂到需要1个专科专门负责，而且眼科之下还包括视网膜科、角膜科、 屈光科、眼整形科、视神经科、斜弱视科这些次专科，专业分工相当的精细。 除了了解自己的眼科问题并且聪明就医之外，其实我们平常还可以做许多事情来保养我们的眼睛，让我一一为你介绍。

❶ 20－20－20法则

这个法则的意思是，我们每注视着萤幕或文件长达20分钟，就要把视线转移到20英尺 大约6公尺)以外的事物约20秒。 在我们近距离盯住电脑萤幕时， 眼睛的许多肌肉会收缩让我们聚焦在萤幕上的内容。

因为长时间且持续的肌肉收缩会造成肌肉疲劳，这种跟使用电脑、手机等数位产品有关的眼睛症状称为电脑视觉症候群(computer vision syndrome)「电脑视觉症候群」会因为眼部肌肉的紧绷，连带引起头痛、颈部僵硬、视力模糊、干眼、头晕、注意力不集中以及疲劳等等症状。

20－20－20法则的目的，就是要我们定时放松眼部的肌肉(我们看远处时眼部肌肉是放松的)，以预防或缓解这些症状。