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王志堂醫師表示，脂肪肝是可逆性，如果持續飲食調節，配合適當的運動，將有助改善。（圖片／王志堂醫師提供）

【远离脂肪肝　周周345】：

1.每周运动至少3次。

2.每次消耗400卡以上的热量。

3.减重每周不逾0.5公斤。

对于有脂肪肝问题的患者来说，只要保持上述3项要点，并搭配均衡营养素摄取，五谷杂粮、蛋白质、奶类、脂肪适度摄取、不过量，并减少多余卡路里的摄取，增加蔬果食用量，三餐定时定量，避免速食和饮料，减少反式脂肪及玉米果糖的摄取，就能有效改善脂肪肝症状的发生。

【医生小叮咛】：

王志堂医生也提醒，若真有脂肪肝问题也不用太过担忧，一般而言脂肪肝是可逆性，尤其是轻度脂肪肝，如果持续饮食调节，配合适当的运动，将有助于改善脂肪肝问题、使肝功能恢复正常。