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蓮藕是天然的抗壓食物，也能緩解胃酸過多的問題。（圖片／取自維基百科）

【鮮藕粥】：

**材料：蓮藕適量、白米100克、紅糖少許。

作法：

1.將蓮藕洗淨，切成薄片，米洗乾淨。

2.將白米、藕片、紅糖放入鍋內，加清水適量。

3.用大火燒沸後再轉小火熬煮，至米爛成粥即可。

【中醫師小叮嚀】：

避免胃酸過多，飲食一定要按時定量，少吃為宜，吃飯時要細嚼慢嚥，並且選擇清淡易消化的食物。忌辛辣、油膩的食物，否則會傷胃。還有平時要保持精神舒暢愉快，情緒穩定，避免情志刺激。以及養成規律的生活，包括充足的休息和睡眠，平時多鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力，尤其透過運動可以促進胃腸道的正常蠕動和分泌，遠離胃酸過多的困擾。

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