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冬天因為人體熱量散失較快，所以有的人習慣吃高熱量高油脂的食物來補充，但是過度高油高脂的食物，可能會對頭皮帶來傷害，往往會發現頭皮油脂不斷冒出來，接著是頭皮發癢、頭皮屑一堆，如果未善加處理，就有可能導致掉髮，等到開始掉髮時才驚覺大事不妙。

冬天因為人體熱量散失較快，容易出現頭皮發癢和掉髮問題。

攝取過多的油脂自然分泌油脂量也會比平時多，因為頭皮毛孔被堵塞，很容易出現頭皮發癢、不舒服、頭皮屑變多等情況，臺北市立聯合醫院仁愛院區皮膚科醫師謝佳憲表示，此時要做好頭皮清潔與保護動作，包括每天洗一次頭，尤其頭髮屬於油性的人，更不可忽略洗頭清潔的重要性。

此外，對於洗髮精的選擇，也要考量頭皮屑、出油量，並且要看成份是否適合自己，像是有一些強調有藥效，可達到強效去頭皮屑等成份，就要特別注意，可能因為濃度過高，導致過度刺激頭皮，反而容易因為過度刺激而帶來反效果。選擇洗髮精，最好講求天然成份，這樣比較不會有一些副作用，像是會引起頭皮過敏或乾澀等。

冬天室內室外的溫差很大，乾燥的室內暖氣和室外的寒冷交替會影響頭發的彈性，所以不要忘記特別注意頭皮可能會熱脹冷縮，所以要讓頭皮消除這種緊張感，不妨可以利用一些含有精油配方的頭發護理系列，不僅可以促進腦部的血液循環，還可以緩解頭皮瘙癢的感覺。

此外，飲食也要注意勿過度刺激忌辛辣與油膩，最好多吃蔬菜與水果、維他命C，最好三餐能吃一點清淡的魚肉，避免吃進太多豬腳後腿肉較高油脂的食物。預防頭皮發炎或出現掉髮現象，也必需先戒掉吸菸習慣，並且維持作息正常不要熬夜。

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