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单纯只论粗细的话，标准实在不好拿捏。至少从膝窝往下后，曲线要先粗再转为细的曲线，能确实感觉到肌肉的存在，才是健康的小腿肚。像根竹竿一样直线条的小腿肚，就很有可能是肌肉不足与血虚。相反的，如果小腿肚整体给人又粗又厚实的重量感，有可能是因为水分过多而水肿，或者是因为脂肪太多所致。

尤其是小腿肚的终点处，脚踝。由于脚踝是由肌腱与骨骼所组成的部位，如果看起来脚踝粗壮，就是累积了过剩的水分或皮下脂肪的证据。所以，就算小腿肚看起来浑圆显胖，只要脚踝紧实，就可以判断这个人基本上是健康的。

重点3：软硬度

到底小腿肚是硬的好？还是软的好呢？这个软硬的标准因人而异，无法一概而论，而且也没有判断到底是僵硬、或者是结实的标准。但是一般而言，可以说“放松的时候，摸起来柔软比较好”，例如田径选手的小腿肚，在用力时会变得非常的硬，但是放松后就会变得很柔软。

就算不是田径选手，有适度的肌肉量且健康的小腿肚，会有明显的张弛变化：放松时能保持一定弹性，轻压时感觉柔软；在用力时则会变硬。总是僵硬的小腿肚，或是肌肉用力后还是软趴趴的小腿肚，很有可能是肌肉不足或血液循环不良。

重点4：疼痛

小腿肚疼痛是很容易发现且重要的检查点。血液循环不良或浮肿的小腿肚，大部分在按压揉捏时，都会有明显疼痛的感觉。如果平时会觉得小腿疲乏无力，有时会痛，或是有时走路会觉得刺痛，那按摩时就会有明显的疼痛。

就算是很轻柔的按摩，只要轻压到痛点，就觉得非常疼痛。东方医学所讲：“气，这种生命能量是痛则不通，通则不痛。”我们可以想成会痛的小腿肚，就是血液循环不良所致。由于血液循环不良的肌肉容易抽筋，所以这样子的小腿肚就容易发生腓痉挛（小腿抽筋），也因此会更加疼痛。接下来要介绍的按摩与护理手法，就是要让小腿肚的血液循环畅通，当小腿肚不再“轻压就痛”，代表你的健康也获得了极大改善。

本文出自采实文化《小腿肚6大经穴对症按摩》