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◎饮食：规律饮食，预防尿床

饮食要规律，并且保持三餐定时定量，特别要注意晚餐要于就寝前三、四个小时食用完毕，并在睡前好好到厕所尿尿。傍晚过后，除了饮用水之外，必须控制水果及甜食的食用量。“黑芝麻酱日式年糕”，是一道适合小朋友食用的点心，对尿床有改善效果。

• 推荐食材

牛奶、芝麻、麻糬、山药、核桃。

• 推荐料理：黑芝麻酱日式年糕

1.将牛奶、纯黑芝麻酱、黑糖倒入锅中搅拌，用小火炖煮。

2.黑芝麻酱溶化后先暂时熄火。

3.加入少许太白粉，再次开火。

4.将酱料搅拌到麻糬般的硬度后熄火。

5.移至托盘上，余热散去后放进冰箱冷藏。切成一口大小、洒上黑芝麻即完成。

◎生活：少摄取冰冷食物

常尿床的小孩多半喜欢吃冰冷饮品或食物，但有这种饮食习惯的小孩，身体大多偏凉性。傍晚过后，请减少冰凉食品或饮料的摄取，同时也要早睡早起，改善生活习惯。

◎用肚围温暖腰腹：

着凉是尿床的最大敌人。因此即使是夏天，腹部及腰间的保暖也变得很重要。小朋友睡相不好、常常容易踢被子，因此可帮孩子围上肚围，再让他入睡。冬天时就抱着保暖热水壶就寝。

本文出自采实文化《妈妈的手是最好的医生》