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你有检查过运动饮料容器上所标示的糖类和卡路里吗？除了一些低卡商品之外，一般都含有相当于5到7颗方糖的糖分。

对于从事跑马拉松或踢足球等激烈运动一小时以上的运动选手来说，运动饮料是不可缺少的饮品。这些水离子饮料，能快速解决运动后因水分和矿物质流失而引起的严重口渴、肌无力症、呼吸困难等各种症状的饮料，医生也会建议糖尿病患者：“严重的低血糖发作时，就喝水离子饮料”。

如同广告所见，水离子饮料的最大特征在于“人体吸收速度比水快”。水离子饮料带有与体液浓度差不多的电解质，所以吸收速度比水快3到4倍。水离子饮料原本是为了提升运动员的竞赛能力而研发的功能性饮料，如果比赛期间喝水，吸收速度慢，会在胃里翻搅或引起腹痛。而水离子饮料则会被快速吸收，所以没有副作用。亦即，因激烈运动或劳动而大量排汗且暂时出现脱水症状的人，为了快速补充水分，就会选择水离子饮料。

运动饮料能快速吸收，也能快速变胖

然而，许多人将运动饮料误以为是解渴的健康饮料，这是因为广告宣传的缘故。广告宣称，无论是运动后、喝酒后、休息中……只要口渴，就喝运动饮料取代喝水。可是，既没有剧烈运动1小时以上，电解质也没有流失到打破体内平衡的程度，因此无需补充水离子饮料，也就是说，只要喝水就够了。