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每次到健身中心，假如你没有私人教练，又是刚入门的运动新手，看到满满的器材是不是会有点不知所措？而最常遇到，也最困扰大家的问题就是，“我应该先跑步再做重训？还是重训完再跑步呢？”

网络上很多文章都在讨论这个问题，询问身边的健身教练可能也都会告诉你：“先做重训（无氧）再跑步（有氧）。”

热爱运动，时常分享自己运动心得的名模Angelina却说：“这完全是看个人习惯，我都先跑步再做重训。”她补充，若是以强度的训练来说，先重训再做有氧，才能保持训练的完整性，体能状况效果也会比较好。

“但因为我的体质是属于很容易因为有氧而瘦的人，所以我会在跑步后多做一些深蹲等重训运动，来维持住我比较容消耗掉肌肉部位。有时候重训后没体力再做有氧运动，所以我习惯重训前先跑步30分钟当作热身，自然就变成先跑步再做重训了。”

基本上，无论是先跑步再重训，或是先重训再跑步，都是以个人的训练方式和目的为取向，但主要目的都是为了达到增肌减脂的效果，尤其想要练出漂亮的肌肉线条的女孩们，一定要重训搭配跑步，跑步可以帮助身体排除水分、增加代谢，体态也会更紧实。

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